Langkah Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

19

    Ada berbagai cara untuk mencapai kesehatan yang baik dan artikel ini membahas teknik mudah dalam perubahan gaya hidup yang dapat anda lakukan untuk mencapai gaya hidup sehat yang lebih baik. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk mencapai kesehatan yang lebih baik.

  1. Pemenuhan Nutrisi

Kesehatan adalah kelengkapan rejeki yang kita butuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Anda perlu menjaga tubuh tetap bersih, hindari makanan yang diolah secara instan. Mengkonsumsi makanan untuk diet seimbang dapat membantu kita mencapai kesehatan optimal sepanjang hidup. Minum banyak air mineral yang bersih dan aman. Air sangat penting untuk kehidupan dan diperlukan setiap hari. Seseorang membutuhkan sekitar delapan gelas air per hari. Bila sangat panas, saat bekerja, berkeringat atau menderita diare, muntah atau demam, seseorang perlu minum lebih banyak lagi untuk mengganti air yang telah hilang. Jika air minum berasal dari sumur artesis, penting untuk melakukan penyimpanan dalam wadah yang bersih. Jika air yang berasal dari sumur atau sungai tidak terlindungi, air harus direbus setidaknya selama sepuluh menit dan disimpan dalam wadah bersih. Mengingat lingkungan sekarang ini semakin tercemar, maka air pam ataupun sumur juga harus direbus terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

  1. Melakukan Olahraga

Olahraga bisa membantu mencegah kelebihan berat badan dan membantu menjaga kesehatan badan. Bila anda melakukan aktivitas fisik, maka kalori dalam tubuh anda akan terbakar. Semakin intens aktivitasnya, maka semakin banyak kalori anda yang terbakar. Tubuh kita dirancang untuk dapat melakukan pergerakan, sehingga manfaatkanlah untuk berolahraga. Olahraga teratur diperlukan untuk kebugaran fisik dan kesehatan yang baik. Berolahraga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit lainnya.

  1. Pola Tidur

Tidur cukup dan nyenyak sama pentingnya dengan nutrisi dan olahraga. Cobalah untuk memiliki setidaknya 7-8 jam tidur setiap hari. Tidur yang cukup bermanfaat dalam penyembuhan dan perbaikan jantung serta pembuluh darah anda. Pola tidur yang baik, akan menurunkan risiko penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes dan stroke. Tidur yang cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan dapat bermanfaat bagi kesehatan pikiran, menjaga berat badan dan menjaga agar tubuh tetap bugar. Seseorang yang waktu tidurnya kurang, tubuhnya akan memiliki kadar protein peradangan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang cukup tidur.

  1. Melakukan Yoga

Yoga dapat memberikan ketenangan dari hiruk pikuk padatnya aktivitas sehari-hari. Yoga bermanfaat sebagai praktik kesehatan alternatif yang nyaman. Yoga memiliki prioritas manfaat, yaitu sebagai pengendalian tekanan darah. Pelatihan yoga terhadap teknik pernapasan dan meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan anda. Melakukan yoga secara teratur dapat meningkatkan postur tubuh yang lebih baik dan membantu anda melakukan aktivitas berat. Banyak gerakan yoga yang akan membantu mengencangkan otot-otot. pinggul, perut dan punggung bagian bawah. Otot-otot ini berkontribusi untuk menyeimbangkan dan memperbaiki fungsi punggung.

       Memilih gaya hidup sehat adalah pilihan yang ada di tangan kita. Perubahan pola hidup yang baik harus kita bawa dalam hidup kita dan harus dijalani dengan sepenuh hati. Kebiasaan baik merupakan suatu hal yang harus kita jalani setiap hari. Dengan memiliki kebiasaan baik terhadap pola hidup sehat tentunya akan sangat bermanfaat bagi kesejahteraan dan kebahagiaan hidup anda. Mari kita isi hidup kita dengan aktivitas positif.